その１つのテクニックとは「リフレーミング」と呼ばれるテクニックです。

「リフレーミング」とは、私たちが物事を見る時の枠組み（フレーム）を、組み直す（リフレーム）ことで、新たな視点を見付けるという心理テクニックです。

思考や気持ちを短時間で切り替えるのに有効なテクニックで、簡単な知識と技法だけで、誰でも今すぐ実践することができます。

こういう絵を見たことある方は多いと思いますが、どこに視点を置くか？で、壺に見えたり、人の顔に見えたりします。

１つの事象が持つ意味は、決して１つとは限りません。

よくある例え話として、コップに半分の水を見て、それで十分だと思うか？足りないと思うか？

その答えは人によって違う…だけではなく、その人の置かれている状況によっても変わるものです。

同じ人であっても…

喉が渇いていたら？運動した後だったら？薬を飲みたい時なら？

その状況によって、感じ方は変わります。

１つの出来事から様々な意味を見つけ出し、今の自分にとってどの感じ方が最適かを自分の意志で選び直すこと。

それがリフレーミングの基本的な考え方です。

自己肯定感が上がらず、物事をポジティブに考えることが苦手だったAさん。

その原因は、抑圧的な親との関係性にあったようです。

親から投げかけられる否定的な言葉をリフレーミングすることで、受け止め方が少しずつ変わり始めました。

その結果、できるだけ関わりたくないと思っていた親を、自分から食事に誘って外食に出かけるまでになりました。