「できること100リスト」をご存知ですか？
「できること100リスト」っていうのはそのまま、「自分のできることを100個リストアップする」ということです。
実はこれ、想像以上の効果があります。
できること100リストの効果①
次のような人には、特におススメです。
- 自己理解を深めたい
- 自己肯定感を上げたい
- 自信を持ちたい
そんな風に思ってる人は、ぜひ一度やってみてください。
「夢100リスト」とか「やりたいこと100リスト」もすごくいいんですけど、「できること100リスト」をやってからやると、更にいいと思います。
「できること100リスト」がなぜ効果が高いか？
というと、その理由は主に２つあります。
まず1つ目の理由が・・・
当たり前の凄さに気付く
できること100個探そうと思うと、本当に些細なものまで引っ張り出さないと100個は書けません。
つまり、「すごく些細なことをできることとして認識せざるを得なくなる」ということです。
例えば・・・
歯磨きができるとか、自転車に乗れるとか…
「いや、当たり前だろ！」と思いました？
でも、生まれつき歯が磨ける人も、自転車に乗れる人もいないんです。
毎日毎日繰り返してきたことで、意識しなくてもできるレベルに到達したということです。
当たり前というのは、当たり前になるまで繰り返しやり続けた「人生の成果」のことです。
当たり前を、舐めちゃいけません。
できること100リストの効果②
効果がある理由の２つめ。
自分に集中できる
ＳＮＳがまさにそれですが・・・
私たちは、他人の情報ばかり眼にし過ぎています。
そのため、他人との比較の中で自分を見てしまうことがよくあります。
しかし、できてることを100個も探そうと思ったら・・・
自分のことを、しっかり見るしかありません。
しかも、好意的に見ることになります。
それは・・・
自分を大切にするという感覚と、ほぼ同じものです。
他人を意識している時、私たちは自分から目を背けています。
あまり自分を無視してばかりいると、へそ曲げますよ。
以上のようなことから「できること100リスト」は、超お勧めです。
1日で一気にできなくても、大丈夫です。
もし100個書ききれなくても、大丈夫です。
そのことを考えていた、時間そのものに価値があります。
